2012年9月24日 星期一

短跑

短跑通常指800米以下長度的比賽。短跑手需要爆發力(如何在短時間加速)、頻率高和步幅大。
起步的姿勢亦很重要,因為短跑分秒必爭。短跑的生理因素有不可取代的使用快肌、腎上腺素和無氧呼吸。


60米以下
它通常於室內跑。這個長度對跑手的爆發力要求很高。跑的時候可以無須呼吸,以高速來跑。
大部分跑手認為這個賽事太短,意義不大。對其他運動來說,這頗為流行。

100米
最典型的短跑長度。通常在室外標準400米賽道上的直線進行,運動員不用轉彎。很多60米的天才會輸給訓練有素的100米選手。
此項賽事的紀錄保持者通常會被視為全世界跑得最快的人。現在的紀錄保持者為烏塞恩·博爾特(9秒58)。

200米
它於曲線上開始,但在直線終結。這是一項需要轉彎速度高、同時又要直路跑的技術結合的賽事。不過對大部分受過訓練的跑手來說,那只不過是力量的比拚。一個稍短,且跑在直路的比賽,在古代奧林匹克運動會中第一項有紀錄的賽事。現在的紀錄保持者仍為牙買加的烏塞恩·博爾特(19秒19),於2009年的柏林世錦賽時所創下的。

300米
非正式的長度,常見的訓練長度。

400米
剛好是一個標準田徑場最內的圈的長度。在這個項目成功的跑手不但要步幅大,頻率高,而且要有一定的慢肌以保持速度。
在學界運動會來說,400米已是中距離的比賽長度。

2012年9月10日 星期一

標準田徑場


《國際田聯手冊》規定標準半圓式田徑場跑道全長為400公尺,由兩個直道和兩個彎道組成。目前國際國內田徑比賽通常使用以下規格的田徑場。

(一)內突沿半徑為36公尺的田徑場
一分道計算半徑為36.30公尺,一分道一個彎道計算線長114.04公尺,兩個彎道計算線長為228.08公尺。
        一個直段長為85.96公尺,兩個直段長為171.92公尺,一分道一圈計算線長度為400公尺。
(二)內突沿設計半徑為37.898公尺的田徑場
一分道計算半徑為38.198公尺,一分道一個彎道計算線長為120公尺,兩個彎道計算線長240公尺。
        一個直段為80公尺,兩個直段長為160公尺,一分道一圈計算線長度為400公尺。
(三)內突沿設計半徑為36.50公尺的田徑場
一分道計算半徑為36.80公尺,一分道一個彎道計算線長為115.61公尺,兩個彎道計算線長231.22公尺。
        一個直段為84.39公尺,兩個直段長為168.78公尺,一分道一圈計算線長度為400公尺。
(四)徑賽跑道的寬度
徑賽跑道寬9.76公尺至10.00公尺(八條分道)或7.32公尺至7.50公尺(六條分道),每條分道寬1.22~1.25公尺(包括右側分道線),
        分道線寬5公釐,所有分道寬應相同。除草地跑道外,跑道內側應用合適材料製成的突沿加以分界,突沿高約5公釐,
        最小寬度5公釐;如能排水,突沿最高可達6.5公釐,但不得超過;如無突沿,則需畫5公釐寬的標誌線。
(五)創紀錄的跑道
規則規定,創紀錄的跑道,其外道的半徑不得超過50公尺。除非該場地曲段的兩個半徑中的大半徑所構成的弧,在180°的彎道不超過60°。
(六)跑道的傾斜度
跑道的右左傾斜度最大不得超過百分之一(1:100),向跑進方向總的傾斜度不得超過千分之一(1:1000),新建跑道的側向傾斜應向裏傾斜(裏低外高)。
(七)障礙賽跑道
障礙跑水池段在跑道內突沿內側(半徑36公尺、36.50公尺)或跑道外突沿外側(半徑37.898公尺、36.50公尺)均可,最好設在跑道外突沿外側,但占地面積較大。
(八)田徑場的縱軸線
田徑場的縱軸線(即中線)應為南北方向,並避開主導風向,與子午線夾角不應大於5~10度,終點向前應有一定的緩衝區域。

田徑運動場地的基本結構
一個標準的田徑場一般由外場、中場及內場三部分組成。
外場:徑賽跑道外側餘地所佔有的空間。一個大型田徑運動場地在此部分要建築看臺或其他有關設施,
          它的大小是根據空地面積與設計要求來決定的。如一個僅供教學和訓練的田徑場外場僅占幾公尺,
          而標準田徑場四周要留有幾十公尺的空間。
中場:徑賽跑道所佔有的空間。
內場:供田賽或球類比賽使用的部分。一個標準的田徑場內場,可修建一個標準的足球場。

標準半圓式400公尺田徑場的跑道是有兩個180°的半圓(彎道)和兩個直段組成。現將半圓式田徑場地有關名詞說明如下:
(一)總軸線
此線也稱中線,它把場地等分為東西兩部分,在繪圖和修建場地時必須以這條線為基線。
(二)圓心
圓心在縱軸線上。南北兩端的彎道各有一個圓心,它是彎道內、外突沿和各條分道的圓心。
(三)內突沿,外突沿
內突沿與外突沿是跑道的內邊與外邊。田徑規則規定內、外突沿的寬度均為5公釐,它們的寬度都不計入跑道的寬度之內。
(四)直、曲段分界線
直、曲段分界線把跑道的直段與曲段(彎道)分開,這兩條線與場地的縱軸線垂直,相交於圓心。
        通常把終點線處的直、曲段分界線叫第一直曲段分界線,或稱第一分界線;
其餘的直、曲段分界線,按逆時針方向排列,依次為第二、第三和第四直曲段分界線。
        這四條分界線作為測量跑道的基準線,應在跑道上用明顯的標記標出它們的位置。
通常把第一直曲段分界線前面的彎道叫做第一彎道,第三直曲段分界線前面的彎道叫第二彎道。
(五)直段、直道
直段是第一、第二彎道之間的跑道,直道是直段和直段兩端延長部分的總稱。
(六)跑道寬、分道寬
跑道寬是指內突沿與外突沿之間的寬度,也稱跑道總寬。分道寬是指各條分道的寬度。
(七)分道線
分道線寬5公釐,分別把跑道分為各條分道。分道線計算在內側跑道的寬度之內,例如第一、二道的分道線包括在第一分道寬度內。
(八)計算線
計算線只供計算跑道周長之用故稱計算線。畫場地時不需畫出計算線。
        田徑競賽規則規定,第一條分道的計算線距跑道內突沿的外沿0.30公尺,
第二至第八道的計算線距內側分道線外沿0.20公尺。
        由於賽跑時運動員一般在這條未畫出的線上跑,所以計算線也稱實跑線。

2012年9月7日 星期五

田徑


田徑或稱田徑運動是徑賽、田賽和全能比賽的全稱。以高度和距離長度計算成績的跳躍、投擲項目叫「田賽」;以時間計算成績的競走和跑的項目叫「徑賽」。田徑比賽由田賽、徑賽、公路路跑、競走和越野跑組成,此外還包括部分田賽和徑賽項目組成的「十項全能」。

田賽可分為跳躍、投擲兩類項目
跳躍,包括跳高、撐竿跳高、跳遠、三級跳;
投擲,包括推鉛球、擲鐵餅、擲壘球、擲標槍、擲鍊球。
徑賽,可分為短跑、中跑、長跑、接力跑、跨欄跑和障礙跑;
公路跑,必須在公路上進行,有各種距離的公路跑和公路接力跑,包括半程馬拉松、馬拉松等;
競走,均可在體育場內或場外進行;
越野跑,必須在原野、草地等自然環境中進行。

男子:100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、馬拉松、3000米障礙跑、110米跨欄跑、400米跨欄跑、跳高、撐竿跳高、跳遠、三級跳遠、推鉛球、擲鐵餅、投鏈球、擲標槍、十項全能、20公里競走、50公里競走、4×100米接力跑、4×400米接力跑;
女子:100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、馬拉松、100米跨欄跑、400米跨欄跑、跳高、撐竿跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球、鐵餅、鏈球、標槍、七項全能、20公里競走、4×100米接力跑、4×400米接力跑。